鎖陽(yáng)20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

　　2、茴香燉豬腎

　　將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

　　3、芝麻豬肚湯

　　黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。

　　4、豬腎黑豆湯

　　豬腎2只，黑豆lOO克，陳皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　5、黃鱔杜仲湯

　　黃鱔250克，豬腎1只，杜仲15克，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　6、續(xù)斷杜仲豬尾湯

　　豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25克，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　7、龜肉杜仲湯

　　龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，共煮熟。食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　8、生地黃烏雞

　　生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損出現(xiàn)了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況，減少腰部的負(fù)擔(dān)，如果一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間久了，建議可以嘗試的運(yùn)動(dòng)一下，一旦發(fā)生腰肌勞損要注意休息。