睡姿不良
睡覺的姿勢不好是導致落枕的主要原因。比如說俯臥的時候把頭轉(zhuǎn)向一邊，身體很疲勞的時候還沒有調(diào)整睡覺的姿勢就睡著了。頭部的位置不正或者是伸展過度，使一側(cè)的肌肉過度的緊張，時間長了就會發(fā)生損傷，從而導致落枕。
風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，均會造成落枕的發(fā)生。落枕后要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，軟硬適中，好與肩持平，并要枕著頸部。睡覺時要注意頸部的保暖，應該要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的癥狀。
落枕后睡覺姿勢：落枕之后的睡覺姿勢應該是仰臥，也就是平躺。如果是想側(cè)臥的話，右側(cè)痛應該左側(cè)睡，左側(cè)痛應該右側(cè)睡，因為這樣就可以使患側(cè)的肌肉相對松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進恢復。
結(jié)語：很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕之后脖子的轉(zhuǎn)動都會受到很嚴重的限制。我們可以采用熱敷、按摩、拔罐等等方法來緩解。但還是建議大家在睡覺的時候采用舒服一些的姿勢，這樣才能有效的避免落枕。
