腎虛是一種比較常見的疾病，在生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的避免，如果不小心出現(xiàn)了腎虛應(yīng)該怎么辦?其實(shí)很多食物可以幫助我們?yōu)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腎虛吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時(shí)一定要戒煙戒酒，我們應(yīng)該知道酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質(zhì)和成分對(duì)人體本身是有很大的傷害的，因此，要改變腎虧的情況，那么在平時(shí)我們就應(yīng)該要及時(shí)的戒煙戒酒。
按摩腳底
患有腎虛的朋友可以按腳底的涌泉穴，這樣可以幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，如果我們每天都能夠按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。我們每天都要泡腳，之后再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
鍛煉改善
鍛煉身體對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事情。如果我們能夠適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，像是做一些平時(shí)常見的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、游泳等，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，平時(shí)多鍛煉對(duì)于預(yù)防腎病有很好的效果。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
腎虛的原因
競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素
奪力過(guò)大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來(lái)生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來(lái)了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來(lái)越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來(lái)越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無(wú)規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來(lái)人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂(lè)活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過(guò)上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無(wú)規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
空氣對(duì)人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對(duì)人體的危害是無(wú)形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。
