有的苦力勞動(dòng)者
讓身體好好休息,在灰塵多的地方工作,空氣不好,而且缺少水,久了就會(huì)頭暈,造成大腦疲勞缺氧缺水,這時(shí)候要到空氣好的地方休息,比如公園,散散步之類的。
如果感覺困,睡覺是好的辦法,讓大腦恢復(fù)過來。
IT電腦工作者
長期面對電腦,被電腦輻射照著,由于工作原因大腦,眼睛不停的高速思考與運(yùn)轉(zhuǎn),很容易造成頭暈?zāi)垦?這時(shí)候好的辦法不是睡覺,因?yàn)樗X醒來后還是會(huì)頭暈。
正確辦法是離開電腦,到外面散散步,伸伸懶腰等,如果可以的話給自己放幾天假,出去參加些自己喜歡的戶外活動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
多吃飯,多吃菜,按時(shí)喝水,不挑食。
千萬不要餓著肚子工作,肚子餓的時(shí)候就會(huì)感覺頭暈眼花。
感冒了
有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀,這時(shí)候一定要好好休息,不要著涼,按時(shí)吃藥多喝水康復(fù)后頭暈就會(huì)好。
抽煙喝酒過多
常常喝酒會(huì)對神經(jīng)系統(tǒng)造成破壞,久而久之會(huì)頭暈,雖然醒酒后會(huì)好,但說不定長日累積會(huì)有副作用呢。
所以酒盡量少喝。如果您不吸煙,就盡量離開煙多的場合。
如何避免頭暈頭疼的呢
可以吃一些富含鉀的水果或食物，香蕉、梨、綠豆和檸檬，鉀有降低血壓的作用，血壓稍微降低，可以減輕頭疼的癥狀。在頭暈和頭疼的時(shí)候，可以拿一個(gè)熱敷袋枕在后脖子上，一個(gè)冰袋放在額頭上，這樣可以放松肌肉，減少頭疼頭暈感。
睡眠時(shí)間，切忌睡太久睡太少，適當(dāng)充足的睡眠可以避免頭疼頭暈。應(yīng)在光線暗的地方睡，睡覺的時(shí)候不能把被子蓋住頭上，呼吸過多的二氧化碳，也會(huì)讓人早上起來頭疼。
注意合理安排工作時(shí)間：盡量減少熬夜加班的次數(shù)，減少在電腦前或伏案工作的時(shí)間，并且在工作半小時(shí)后起來走動(dòng)一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，喝杯牛奶，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食品等。
適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游，不僅能增進(jìn)朋友間的交流、家人間的親近，更能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)功能，改善腦供血不足。平時(shí)每天盡量抽出20分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行慢跑、快走或散步運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭暈怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了怎么做能夠幫助我們緩解頭暈了，在平時(shí)大家一定要及時(shí)的預(yù)防頭暈。適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)身體方面的鍛煉，平時(shí)吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有一定要注意休息。
