當(dāng)發(fā)生小腿抽筋時(shí)，首先可以對腿部進(jìn)行一個(gè)按摩，放松腿部的肌肉，能夠緩解痙攣狀態(tài)。腿部抽筋的時(shí)候還可以單足跳，不要怕疼痛，能夠迅速的緩解小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　小腿抽經(jīng)的時(shí)候注意不要一動(dòng)不動(dòng)，這樣是不能緩解抽筋的，也不要把腿圈起來，或是使腿部彎曲，這樣不容易促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還會(huì)加重抽筋帶來的疼痛感。因此抽筋的時(shí)候多對腿部進(jìn)行按摩能夠緩解抽筋現(xiàn)象。

　　還有一些人是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的小腿抽筋，日常應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，補(bǔ)充人體所需鈣元素，出門多曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D，也可以緩解小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　引起小腿抽筋還有可能是因?yàn)樗X姿勢不正確，比如長時(shí)間的趴著睡覺，或是腿部被被子壓到，腳面抵在被子上，都容易引起小腿抽筋，所以可以改變睡覺的姿勢，比如側(cè)著睡覺會(huì)平躺著睡覺，都可以預(yù)防小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　如果平時(shí)走路過多或是穿不合腳的鞋子的時(shí)候，都會(huì)引起小腿抽筋，因此在生活中注意多讓腿部休息，穿舒適合腳的鞋子，可以緩解或是預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。平時(shí)在睡覺之前，還可以對腿部進(jìn)行按摩，做一些腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防抽筋的現(xiàn)象。

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