抽筋的滋味估計(jì)很多人都知道，雖然一般持續(xù)的時(shí)間很短，但是那么短短的幾十秒實(shí)在是痛苦。小腿抽筋是怎么回事?什么原因?qū)е碌?抽筋的時(shí)候應(yīng)該怎么辦?抽筋吃些什么好?今天小編就來(lái)為大家一一解答，趕緊來(lái)看看答案是什么吧!
疲勞過(guò)度
爬山、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
缺鈣
鈣不僅對(duì)我們的骨骼健康意義重大，對(duì)于肌肉的健康也有很大的作用。假如一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺鈣的情況下，那么肌肉就會(huì)容易興奮，進(jìn)一步造成抽筋的情況。
缺鈣比較多發(fā)的人群就是未成年人、孕產(chǎn)婦還有老人，因?yàn)檫@些人群對(duì)于鈣的需求量非常大，從日常的飲食上很難滿(mǎn)足，必須多喝牛奶，吃鈣片才能達(dá)到鈣的需求量。
如果你在一段時(shí)間之內(nèi)常常出現(xiàn)抽筋的情況，而身體沒(méi)有其他的明顯不適，那么就可能是缺鈣導(dǎo)致的。你可以到醫(yī)院做個(gè)簡(jiǎn)單的檢查，如果真的是缺鈣，及時(shí)的補(bǔ)鈣之后就可以緩解抽筋的情況了。
睡眠姿勢(shì)不好
睡覺(jué)的時(shí)候選擇正確的姿勢(shì)很重要，假如說(shuō)有東西壓在小腿的位置，或者是小腿的肌肉處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，那么就可能會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋了。因此感覺(jué)疲憊了就及時(shí)睡覺(jué)，不要匆忙睡覺(jué)導(dǎo)致抽筋。
受冷
如果在游泳之前沒(méi)有好好的熱身，那么進(jìn)水的瞬間就可能導(dǎo)致小腿抽筋，這就是受冷導(dǎo)致的抽筋情況。除了游泳之外，假如晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好被子，讓小腿放在外面受冷了，也是很可能導(dǎo)致抽筋的。
