經(jīng)常便秘，需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天固定的時(shí)間，去廁所排便，比如每天早晨起床的時(shí)候，去廁所排便，沒有便意的時(shí)候也去蹲一蹲，以后身體就會(huì)形成生物鐘，到了這個(gè)點(diǎn)就有便意的習(xí)慣了。

　　每天晚上可以備一杯白開在床頭，在早上醒來的時(shí)候喝，能夠促潤(rùn)滑腸道，增加便意。也可以在水中加入一些蜂蜜或是檸檬汁，不僅可以促進(jìn)排便，還能美容養(yǎng)顏。早上喝上一杯酸奶，也可以達(dá)到相同的效果，因?yàn)樗崮讨泻写罅康囊嫔軌虼龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。

　　日常多參加一些鍛煉，比如跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)Ρ忝鼐哂芯徑獾淖饔茫驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)加快，讓糞便更好的推進(jìn)，增強(qiáng)人的便意感，所以平時(shí)多鍛煉身體不僅能預(yù)防便秘，還能強(qiáng)身健體。

　　便秘的時(shí)候飲食方面也需要做好調(diào)整，注意不要吃一些上火的食物，可以多吃水果蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還可以多吃一些排氣的食物，比如白蘿卜、紅薯、土豆等食物，也可以緩解便秘，促進(jìn)排便。

　　如果便秘的時(shí)間過長(zhǎng)，已經(jīng)連續(xù)好幾天沒有排便，建議去醫(yī)院就診，醫(yī)生開一下開塞露幫助排便，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，容易引起血壓的增高，對(duì)身體的健康不利。