腰痛是常見的一種癥狀，我們在出現(xiàn)腰痛之后身體會比較疲憊，腰痛應(yīng)該怎么辦?生活中到會腰痛的原因有很多，有生理的，有病理的。得了腰痛及時治療才是關(guān)鍵。患有腰痛可以通過飲食調(diào)理，腰痛吃什么好?下面會一一進(jìn)行介紹的。
1、音樂療法
很多人在生活中承受著巨大的壓力，這個時候會很容易出現(xiàn)腰痛的情況。如果是因?yàn)閴毫Φ脑?，那么我們可以聽一些音樂緩解癥狀，我們在聽音樂方面應(yīng)該選擇平靜心情的輕松音樂，這樣能夠釋放心情，減輕癥狀。
2、調(diào)節(jié)汽車座位
如果是因?yàn)殚_車的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)了腰痛，那么我們要及時調(diào)節(jié)汽車的座椅，找到一個適合自己舒適的坐姿。坐下時，我們的雙膝要超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長就會出現(xiàn)腰痛的情況。所以長時間開車的人應(yīng)保持座位的平整。
3、小心鞋子
人體在站立的時候，我們的脊柱承受的重量是人體的兩倍不止。很多女性因?yàn)楣ぷ鞯脑?，不僅需要站立，還要穿高跟鞋。這樣就會加重脊柱的負(fù)擔(dān)。所以如果可以我們在平時應(yīng)該減少穿高跟鞋的次數(shù)，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯的選擇。
4、均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關(guān)重要的。
5、活絡(luò)筋骨
腰酸背疼的一定原因是因?yàn)殚L時間保持一個姿勢，不愛運(yùn)動導(dǎo)致的，因此好的治療方法那就是運(yùn)動，大家可找出喜歡的運(yùn)動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。
6、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
7、調(diào)整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負(fù)擔(dān)。因此正確的姿勢應(yīng)該為放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
8、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用，因此可以泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。不過，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
腰痛的原因
