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小腿抽筋怎么辦 教你四招迅速趕走疼痛(2)

  香蕉

  腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。

  特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

  小腿抽筋的原因

  骨質(zhì)疏松

  老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發(fā)生痙攣。

  肌肉收縮

  劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  睡眠姿勢

  在生活中睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉被動攣縮。

  出汗過多

  運動時間長。運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。

  身體缺鈣

  在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

  過度疲勞

  疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時,走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。

  總結(jié):抽筋的時候雖然很難受,但是只要你學會了正確的處理方式,很快就可以緩解這種不適。另外在平時大家要注意補充身體所需要的營養(yǎng),還要注意加強鍛煉,只有這樣才能防止抽筋情況的出現(xiàn),減少不必要的痛苦哦!

小腿抽筋怎么辦 小腿抽筋的原因 抽筋吃什么好 
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