日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，腿抽筋的時(shí)候疼痛不已。那生活中遇到抽筋應(yīng)怎么辦呢?下面小編給大家講講腿腿抽筋怎么辦、腿經(jīng)常抽筋是什么原因以及如何預(yù)防腿抽筋。

　　腿抽筋怎么辦

　　1、用熱毛巾敷

　　可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，好請(qǐng)求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時(shí)候若伴隨著按摩，效果會(huì)更佳。

　　2、單足跳緩解疼痛

　　單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問(wèn)題。腿抽筋時(shí)，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯(cuò)，不過(guò)注意要用手扶著墻，避免摔跤。

　　3、繃直抽筋的腿

　　許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　4、迅速拉筋

　　建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來(lái)，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。

　　5、腿往后彎

　　腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過(guò)去，在腳掌靠近大腿時(shí)，可以用手將抽筋的腿向上拉。

　　6、腳心相對(duì)

　　兩人腳心相對(duì)也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時(shí)，可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對(duì)，身邊人可用力壓住對(duì)方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

　　腿經(jīng)常抽筋是什么原因

　　1、寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì)痙攣得讓人疼醒。