很多人到了冬天睡覺的時候，腳總是冰涼。都說腳不冷了，才是真的不冷。今天小編給大家講講冬天怎樣預防腳冷、冬天腳冷是什么原因以及冬天腳冷吃什么好。一起了解一下吧。

　　冬天怎樣預防腳冷

　　1、注意保暖

　　要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

　　2、運動

　　一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

　　3、飲食

　　多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管,多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

　　4、擦腳

　　在你穿雙厚而暖的襪子的時候,你可以搓搓腳,一樣能夠加快腳部血液流動,讓腳暖和起來。

　　5、選用保暖的鞋襪

　　對于腳部易干裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。

　　6、堅持睡前用熱水洗腳

　　睡前用溫水泡腳15～20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。

　　冬天腳冷是什么原因

　　1、氣血不足

　　氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。自律神經(jīng)的功能調節(jié)不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。