卵巢對一位女性的重要性不言而喻，它不但是女性的生殖器官，分泌的雌性激素對女性更是一種滋養(yǎng)，卵巢的健康與否，直接影響著女性生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等多方面的狀況，而且對女性的外表也會產生極大地影響。

　　一段卵巢出現(xiàn)了衰老，女性也將不可避免的老去，變得人老珠黃。資料顯示，當前女性出現(xiàn)卵巢衰老的風險越來越大，而且年輕化的趨勢也更為明顯。那么，女性如何判斷自己是否被卵巢衰老的問題所困擾呢?下面為大家總結一些卵巢衰老的癥狀表現(xiàn)。

　　膚質變差

　　當女性出現(xiàn)卵巢衰老后，面部的皮膚會受到嚴重的影響，面色枯黃、皮膚暗沉、皺紋叢生的問題將變得十分常見。

　　精神萎靡

　　卵巢衰老后，女性的精神狀態(tài)也會發(fā)生極大地變化，頭腦昏沉、記憶衰退、情緒波動大、睡眠質量差等等問題都會隨之而來。

　　月經(jīng)不調

　　女性卵巢衰老之后，雌性激素會因此出現(xiàn)分泌異常的問題，月經(jīng)也會因此出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)量偏少或增多等情況，都極有可能出現(xiàn)。

　　腰酸背疼

　　腰酸背疼是女性卵巢早衰的另一大表現(xiàn)，這是因為體內缺乏雌性激素，骨骼對鈣物質的吸收效率降低，女性會因此出現(xiàn)骨質疏松的問題，因此造成了腰酸背疼，此外，還可能出現(xiàn)駝背、骨折的可能。

　　尿頻尿急

　　當女性出現(xiàn)卵巢早衰后，雌性激素分泌量減少，膀胱、尿道等泌尿器官將失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)萎縮是現(xiàn)象，這會造成尿頻尿急的問題出現(xiàn)。

　　為了預防卵巢早衰的問題出現(xiàn)，女性應該如何有效地預防呢?下面為大家總結一些高效地調理方式。

　　飲食調整

　　首先在日常飲食方面，要保證的膳食結構的完整，攝入營養(yǎng)的均衡，不少女性為了瘦身而刻意節(jié)食，這會導致營養(yǎng)攝入不足，對卵巢健康是極大地危害;再者，也不能為了滿足口腹之欲，食用大量高油脂、高蛋白的食物，這對內分泌的穩(wěn)定也極為不利。

　　合理作息

　　熬夜、睡眠不足等現(xiàn)代女性的常見問題，這會對女性的卵巢造成慢性損耗，因此，為了穩(wěn)定內分泌，保養(yǎng)卵巢健康，合理地安排作息十分關鍵。

　　規(guī)律運動

　　由于工作關系，不少女性都有久坐不動的習慣，這會導致盆腔內血液循環(huán)不暢，阻礙了卵巢的營養(yǎng)供給，不利于卵巢健，因此每天進行適量的運動，對卵巢健康十分關鍵。

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