旋肩法
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。
2.頭頸部的運(yùn)動(dòng)
定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。
3.按摩風(fēng)池穴
肩膀酸痛的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
4.按摩
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是好的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分的放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺(jué)得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的熱敷
大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解作用。
6.針灸或者推拿
當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。
結(jié)語(yǔ)：左肩疼痛不一定是重病的信號(hào)，若是身體出現(xiàn)不適的話，好還是去醫(yī)院檢查一番，避免造成病情的加重，從而影響到正常生活。左肩疼痛的話，可以試試更改自己的坐姿、睡姿或者進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)以幫助緩解。
