面包

　　晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

　　牛奶

　　這個(gè)就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。

　　失眠好的治療方法

　　生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

　　室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

　　任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

　　梳頭可助入眠

　　由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

　　棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

　　藥物的選擇

　　相對(duì)西藥和中藥，中藥治療失眠更有優(yōu)勢，失眠癥是中醫(yī)能有效治療的疾病之一。市面上號(hào)稱治療失眠的中成藥很多，失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯(lián)盛復(fù)方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補(bǔ)常用藥，即能起到改善失眠也比較安全。

　　總結(jié)：我們平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，盡量把一些生活工作壓力通過其他渠道減壓，平時(shí)晚上盡量早些休息，不要熬夜玩手機(jī)，這樣對(duì)我們的健康是很不利的，所以大家平時(shí)一定要有好的生活習(xí)慣哦!