肝臟是我們身體中名副其實的勞動模范，它擔(dān)負(fù)著分泌膽汁;合成蛋白質(zhì)、固醇;排出有毒物質(zhì);調(diào)節(jié)激素水平等一系列繁復(fù)而重要的任務(wù)，為身體的消化、代謝等生理活動的正常運作提供了有力保障，可以說肝臟的健康狀況，直接影響著我們的生命質(zhì)量。

　　而在生活中，一些不起眼的生活習(xí)慣卻會對肝臟健康造成極大地威脅，要想做到有效地養(yǎng)肝護肝，下面這些不良習(xí)慣一定要避免。

　　禁止酗酒

　　肝臟是負(fù)責(zé)解酒的器官，當(dāng)酒精進入人體后，肝臟中的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶這兩種物質(zhì)，會將酒精內(nèi)的乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛和乙酸，而乙醛會對肝細(xì)胞造成損傷，使其發(fā)生變性、壞死，誘發(fā)酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝臟問題。

　　飲食不節(jié)

　　規(guī)律健康的飲食是維護肝臟健康的基石，肝臟具有調(diào)節(jié)血液濃度的作用，如果三餐不規(guī)律，常常饑一頓飽一頓，會給肝臟帶來額外的負(fù)擔(dān);再者，在食物的選擇搭配上，主食除了米面之外，好配以粗糧、豆類及薯類;減少甜食、油膩食物的攝入，增加魚蝦、奶豆制品等富含油脂蛋白的食物的補充，這對肝臟健康都有促進作用。

　　濫用藥物

　　隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，很多過去的不治之癥，現(xiàn)在一粒藥丸就能藥到病除，這讓很多人對藥物產(chǎn)生了很大地依賴，身體一旦出現(xiàn)不適，就急于借助服用藥物進行緩解，甚至有不少人通過服用保健藥物以達到養(yǎng)生目的，這種濫服藥物的習(xí)慣，會讓肝臟參與大量的藥物代謝，分解有害物質(zhì)，損害肝臟健康。

　　除了這些禁忌不能犯之外，還有哪些調(diào)理方式可以幫助我們更好地養(yǎng)肝護肝呢?下面就為大家介紹幾種。

　　保證充足睡眠

　　在西醫(yī)看來，睡眠不足，會對人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)造成不良影響，肝臟健康也會因此受到威脅;中醫(yī)的理論認(rèn)為，在丑時，即凌晨一點至三點這段時間，是肝經(jīng)循行的時段，如果此時未能入眠，會影響血液正常歸肝，危害肝臟健康;可見充足的失眠是保養(yǎng)肝臟的重要手段。

　　適量運動

　　如果存在肥胖問題，體內(nèi)的脂肪堆積過量，會大大增加脂肪肝出現(xiàn)的風(fēng)險，而堅持適量的體育鍛煉，不但能避免肥胖，還能穩(wěn)定新陳代謝，對肝臟健康是一種雙重保障。

　　注射疫苗

　　對于甲肝、乙肝等具有傳染性肝臟疾病，可以通過注射疫苗的方式有效地預(yù)防，因此，無論是小孩還是成人，為了避免感染，都應(yīng)及時注射疫苗。

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