過完年后，不少人都出現(xiàn)了，精神恍惚，身心疲憊等異樣情況，在大多數(shù)人看來這是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，長假的日子過得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身體難免會出現(xiàn)不適，事實(shí)上果真如此嗎?

　　由于春節(jié)期間飲食不節(jié)，缺乏運(yùn)動，上述的不良癥狀很可能是體濕過重造成的，要想準(zhǔn)確判斷，自己是否被濕氣問題困擾，下面為大家列舉體濕過重后的典型癥狀，我們可以對照進(jìn)行判斷。

　　舌頭異樣

　　濕氣過重的典型表現(xiàn)是舌頭的異樣，當(dāng)舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時候，說明身體濕氣過重;同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕的情況，也說明體濕過重。

　　身體浮腫

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時，身體會出現(xiàn)浮腫的情況，真?zhèn)€人會顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會被水腫的問題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會增多。

　　排便異常

　　正常情況下，人的排泄物應(yīng)該濕度適宜，可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不堪，無法成形，甚至?xí)掣皆隈R桶壁上，無法用水順利沖下。

　　膚質(zhì)變差

　　濕氣過重對我們的皮膚也不造成不利影響，此時，皮膚出油;面部出現(xiàn)痤瘡、色斑;毛孔粗大等一系列問題都會隨之而來。

　　起床異樣

　　常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過重時，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺在起床時尤為明顯。如果濕氣過重，起床后我們會感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。

　　當(dāng)有上述的這些表現(xiàn)后，一定要及時進(jìn)行調(diào)理，下面就為大家推薦一些祛濕的有效方式。

　　飲食控制

　　體內(nèi)很大一部分濕氣是被我們吃進(jìn)去的，因此在飲食方面要有所控制，甜膩、生涼、油膩等會在體內(nèi)生化為濕氣的食物應(yīng)減少食用;此外，還要多吃薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等去濕利尿的食物。

　　注意保暖

　　雖然春季已到，溫度逐漸回暖，但仍要注意做好保暖工作，貿(mào)然脫去冬裝，會給外寒進(jìn)入體內(nèi)化為濕氣提供可乘之機(jī)。

　　適量運(yùn)動

　　運(yùn)動是祛濕的極佳方式，運(yùn)動能促進(jìn)身體排汗，濕氣會以汗液的形式排除體外，從而達(dá)到祛濕的效果。

　　避免潮濕環(huán)境

　　生活中要勤開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)出現(xiàn)潮濕的情況，此外，被褥、貼身穿著的衣物也要保證干爽，這都能有效地防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)。

　　做好上述發(fā)調(diào)理，相信一定能避免體濕過重的問題。

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