在我們?nèi)粘Ｉ钪?，鈣是人體不可缺少的，但是當今社會就有的朋友已經(jīng)缺鈣了，那缺鈣吃什么好呢，平時老人長期缺鈣的危害又有哪些，缺鈣的癥狀有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
缺鈣的癥狀有哪些
1、兒童缺鈣的癥狀
1.1、有些孩子如果缺鈣的話會出現(xiàn)不易入睡,更不易進入沉睡狀態(tài)。夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止，這就很有可能是寶寶缺鈣的癥狀。
1.2、入睡后多汗、啼哭、易驚醒。常表現(xiàn)為多汗,與溫度無關(guān),尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。
1.3、白天常出現(xiàn)煩躁,坐立不安。精神煩躁,對周圍環(huán)境不感興趣,有時家長發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。
1.4、出牙遲或牙齒排列參差不齊。1歲以后的小兒表現(xiàn)為出牙晚,有的小兒1歲半時仍未出牙,前囪門閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合。
1.5、學步遲。陣發(fā)性腹痛,但又查不出寄生蟲,無消化不良、腸炎等病。
2、成人缺鈣的癥狀
2.1、青少年:青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
2.2、成年人:繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
2.3、孕婦及哺乳期女性:處于非常時期的婦女,當感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時,就應(yīng)注意檢查是否缺鈣。
3、老年人缺鈣的癥狀
有大多數(shù)的老年朋友都會有骨質(zhì)酥松得情況，那就是因為體內(nèi)缺少鈣了，缺鈣還會導致經(jīng)常出現(xiàn)后腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低，牙齒松，這些都是由于缺鈣造成的。
1、薺菜
吃春菜是春分的習俗,挖薺菜、炒雞蛋,可以去除貓冬積藏下來的濁氣,免于春困。春季補鈣首選蔬菜,非薺菜莫屬。薺菜營養(yǎng)豐富,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。
2、牛奶
我們都知道牛奶的營養(yǎng)價值高，含有的礦物質(zhì)種類也非常多，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。
3、芥菜
芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。
4、臍橙
柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富,但是這些水果當中如果說含鈣量高的還要屬臍橙了,每個臍橙中含有的鈣含量達到60毫克,五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了?！?/p>
