每天盡量保證50 ~75 g雜糧。保證充足的膳食纖維，維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

　　控制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的攝入。保證攝入充足的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。每日烹調(diào)油用量控制在20 ~25 g。

　　控制鈉的攝入量， 每天食鹽不超過(guò)6 g。

　　4、情志管理

　　情志因素會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，不同的情志因素會(huì)病及不同內(nèi)臟，導(dǎo)致臟腑功能的失調(diào)。

　　應(yīng)該加強(qiáng)情緒管理，保持平靜的心境，保持心理平衡，“恬淡虛無(wú)”，淡泊寧?kù)o，知足常樂(lè)，增強(qiáng)自己的心理承受能力，保證身心健康。

　　5、睡眠管理

　　心血管功能與睡眠之間在生理上互相聯(lián)系， 在病理上互相影響。我國(guó)的睡眠障礙患患者數(shù)超過(guò)我國(guó)總?cè)丝诘娜种弧?/p>

　　人的一生中約1/3 的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，以保證機(jī)體各種生理功能的正常與穩(wěn)定。

　　長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好或者失眠，增加心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) 。我們應(yīng)該加強(qiáng)睡眠管理，調(diào)整好自己生物鐘，生活要有規(guī)律。

　　6、適度運(yùn)動(dòng)

　　靜坐少動(dòng)與心血管疾病發(fā)生率和病死率增加密切相關(guān)，運(yùn)動(dòng)可以改善血管內(nèi)皮功能。運(yùn)動(dòng)還能降低血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)，改善心肌缺血，降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)形式有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)包括：行走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)，太極拳等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括：靜力訓(xùn)練、負(fù)重等運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：心臟病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常為10-60分鐘，佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3天，好每周7天。

　　7、定期體檢

　　檢查體重、血壓、血脂、血糖是否達(dá)標(biāo)。

　　8、藥物處方

　　如果已經(jīng)患有高血壓、 糖尿病、 高脂血、冠心病等，均應(yīng)專(zhuān)科正規(guī)治療。

　　服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持，患有冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。

　　結(jié)語(yǔ)：患有心血管疾病的人越來(lái)越多，心血管病已成為我國(guó)居民首位死因，高于腫瘤及其他疾病，躍居各類(lèi)疾病之首?；加行难芗膊〉娜诵枰谌粘５纳钪卸嗉拥淖⒁怙嬍澈蜕钪械纳盍?xí)慣。