齊伯力作為當(dāng)代的醫(yī)生、醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，在北京，根據(jù)北京市民健康情況作了一個(gè)調(diào)查報(bào)告，在報(bào)告中顯示，目前，北京市民深受高血壓、高血脂的危害，看似簡(jiǎn)單病癥，卻非常容易發(fā)生30—50歲人的身上，這類人群恰好是家中頂梁柱，往往因?yàn)槭韬?，造成較大情況。

　　如何緩解這兩個(gè)情況，提高居民身體健康指標(biāo)，齊伯力指出，需要把飲食和生活作息、生活方式結(jié)合。就飲食來(lái)說(shuō)，在生活中，可以食用這些。

　　食用哪些食物對(duì)身體好

　　綠茶

　　飲食中的飲，主要是指喝的東西，例如，我們喝的茶，綠茶就是一款不錯(cuò)飲品，適當(dāng)飲用，對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體非常的好。

　　其中的茶多酚能提高身體抗氧化能力，能起到延緩衰老的作用。

　　心血管疾病患者，飲用綠茶還能吸收其中茶甘寧，對(duì)提高血管韌性非常有效，避免血管發(fā)生破裂情況。

　　紅酒

　　紅酒也是齊伯力推薦的飲品，生活中，聚餐時(shí)推杯換盞少不了，相比白酒的辛辣，紅酒在聚餐時(shí)成了不少人喜歡的飲品。

　　其實(shí)，在生活中，并不一定要在聚餐的時(shí)候，喝紅酒，在其它時(shí)候，也可以喝一點(diǎn)紅酒。紅酒中的原花色素能穩(wěn)定身體細(xì)胞膜的膠原纖維，能避免血管壁發(fā)生動(dòng)脈硬化的情況。

　　在紅酒中還有白藜蘆，能抑制血小板發(fā)生凝集，減少了腦血栓的發(fā)生。

　　酸奶

　　喝牛奶對(duì)身體好，而在這里建議大家不妨喝一點(diǎn)酸奶，相比牛奶，酸奶對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體會(huì)更加好。

　　在喝酸奶的時(shí)候，能吸收其中的有益菌，對(duì)降低膽固醇非常好，非常適合高血脂患者食用。

　　蘑菇

　　日常生活中吃一點(diǎn)蘑菇對(duì)調(diào)節(jié)身體也非常好，蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括身體必需的氨基酸、礦物質(zhì)，蘑菇同時(shí)屬于高蛋白、低脂肪食物，不會(huì)造成血脂升高。

　　把蘑菇做成湯能吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，要是與蔥白一起搭配食用，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體非常的好。

　　蔬菜

　　在生活中，食用蔬菜對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好，這是因?yàn)槭卟舜蠖鄬儆谌鯄A性食材，對(duì)調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體血液流動(dòng)非常好。

　　以小白菜來(lái)說(shuō)，其中的膳食纖維較多，能預(yù)防血漿膽固醇，對(duì)減少動(dòng)脈硬化很有幫助，讓血管保持彈性。

　　就大蒜來(lái)說(shuō)，作為一種常見(jiàn)調(diào)味品，其功效非常大。食用大蒜時(shí)，能吸收其中的大蒜素，這種物質(zhì)能降低膽固醇，防止血栓的形成。

　　雜糧

　　還可以食用一些雜糧調(diào)節(jié)保健身體，例如，玉米。食用玉米能吸收其中的不飽和脂肪酸、亞油酸，這些物質(zhì)能幫助身體脂肪、膽固醇的代謝，減少了膽固醇的堆積，對(duì)軟化血管非常有效。其他的雜糧，例如，小米、燕麥都可以食用一些。

　　關(guān)于齊伯力醫(yī)生介紹北京容易患上高血脂、高血壓的介紹就是這么多，通過(guò)飲食能有效調(diào)節(jié)，希望大家要多加重視，科學(xué)食用這些食物，對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體有非常好的幫助。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。