在我們日常生活中，有效朋友會有陽虛的癥狀，那您知道陽虛的表現(xiàn)有哪些嗎?陽虛的食療方又有哪些呢，平日里什么方法才能有效的壯陽呢，不要著急，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　陽虛的表現(xiàn)

　　1、體形長得白白胖胖，肌肉捏上去卻明顯感覺松松垮垮，一點都不結實，整一個“外強中干”;

　　2、經常犯困，怎么睡都感覺睡不夠;

　　3、舌頭淡白，把脈發(fā)現(xiàn)脈沉細無力;

　　4、便便不成形，形狀像塘泥，尿尿量多顏色很清淡;

　　5、手腳畏寒發(fā)涼，經常腰膝酸軟發(fā)涼;

　　6、喜歡吃溫熱的食物，對涼的、冷的東西無法消受;

　　7、經常無精打采，容易情緒不好。陽虛的人性格通常是比較內向、沉靜。

　　二、陽虛的的食療方

　　陽氣是人體抵抗疾病、維持生命運轉的根本之氣，那么陽虛一定要調理。對于陽虛體質者來說，補陽應該是第一位的，而補陽多數(shù)情況從補腎著手。不過，應該慢溫、慢補，緩緩調治，兼顧脾胃。

　　第一道：巴戟天燉羊肉湯

　　材料：羊肉750克，巴戟天50克，洋蔥、胡蘿卜、西紅柿各50克，生姜5片。

　　功效：羊肉和巴戟天中都含有大量的營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質都是陽虛的人及需的營養(yǎng)物質，這些食物能夠有效的補益肝腎，益精助陽。

　　第二道：當歸生姜羊肉湯

　　材料：羊肉500克，當歸20克，生姜30克，料酒，適量鹽。

　　功效：當歸生姜羊肉湯中含有大量的人體所缺的營養(yǎng)物質，而這道菜具有溫中補血，祛寒止痛，特別適合陽虛的人食用。

　　第三道：韭菜炒胡桃仁

　　材料：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、鹽。

　　功效：胡桃和韭菜中都含有大量的營養(yǎng)物質，而這些營養(yǎng)物質進入惹她后具有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。適用于腎陽不足，腰膝冷痛，能夠有效的壯陽。

　　三、動生陽，每周1-2次戶外運動

　　中醫(yī)認為，動則生陽，所以陽虛體質之人，要加強體育鍛煉。無論春夏秋冬，都應該堅持不懈，每周進行1～2次戶外運動。

　　進行什么運動養(yǎng)陽呢?根據(jù)個人喜好、體力強弱來選擇，像瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功、球類活動和各種舞蹈等，都是不錯的養(yǎng)陽運動。

　　運動要注意一個細節(jié)，由于秋冬季節(jié)是養(yǎng)陰的，所以運動不要大汗淋漓，運動量以微微出汗為適合。

　　四、勤曬日光浴，注意4個部位

　　另外，也可以經常曬日光浴。曬太陽有三個好處，一補鈣補骨頭，二補身體的陽氣，三補人體的正氣。