磨牙怎么預(yù)防

　　1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。

　　2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

　　3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。

　　4、多吃些含維生素豐富的食物。

　　5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

　　6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛磨牙的機(jī)會(huì)。

　　7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

　　9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。

　　10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

　　磨牙怎么護(hù)理

　　1、吃東西時(shí)不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張。白天空閑時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，好是嘴唇相合，牙齒相離。晚上睡覺(jué)前可熱敷上下顎，松弛一下咬合肌肉。

　　2、磨牙與壓力有關(guān)系，寬待自己，學(xué)會(huì)放松心情是好的辦法。

　　3、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺(jué)前過(guò)度興奮。晚餐不要吃得太飽，睡覺(jué)前肚子還很飽的話，不要上床睡覺(jué)，適量做一些放松活動(dòng)等消化后再上床睡覺(jué)。

　　4、嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套，有助于防止夜間磨牙。

　　總結(jié)：磨牙是很多人都有的一種睡眠習(xí)慣，事實(shí)上這種習(xí)慣對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)十分不健康，所以我們一定要積極治療預(yù)防，通過(guò)上述這些文章，相信能夠幫助大家更好的保護(hù)口腔健康哦。