生活中很多人都有腿腳浮腫的現(xiàn)象，一般被稱為水腫、浮腫。那么你知道下肢浮腫的原因是什么嗎?如果下肢浮腫應(yīng)該怎樣去緩解呢?下面我們來看看腿腳浮腫的原因以及腿腳浮腫怎么辦。
1.躺下，將腿抬高30度，以利于血液回流至心臟。
2.按摩我們的足部還有我們的腿部肌肉，讓血液加快流動的速度，流至心臟。
3.減少食鹽和水的攝入。
4.避免夜間睡前大量喝水。
5.每天不要不運(yùn)動，久坐，要適當(dāng)活動我們的腿腳。
6.每天都要做輕松的腿部運(yùn)動，消除緊張度，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、腿腳長時(shí)間活動后，一定要休整?？梢园茨Γ蛘咻p輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。
8、浮腫時(shí)，白天應(yīng)用彈性繃帶或者彈性襪保護(hù)浮腫部分。
9、下肢浮腫的話可以在夜間睡覺的時(shí)候用被子將我們的腿部墊高。
10、常做一項(xiàng)簡單的足部運(yùn)動?？措娨晻r(shí)，可以用腳趾滾動小球或小棍。
11、滑雪、游泳都有很好的治療作用。
12、每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持10分鐘。
13、不要背過重的背包，不穿高跟鞋。
下肢浮腫的原因
(1)生理性原因
長時(shí)間站立或行走：因重力作用以及下肢肌肉持續(xù)緊張，造成血液回流減慢，使靜脈血回流受阻而水腫。
攝入食鹽過多：吃很多鹽之后，會大量飲水，也會引起體內(nèi)某些激素水平的變化，而導(dǎo)致組織水腫。
老年性水腫：上了年紀(jì)之后，心肝腎功能有所減退，血管壁通透性增高，導(dǎo)致水更容易透過血管壁跑到組織間隙中，引起水腫。
