1、避免熬夜
熬夜傷肝，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致睡眠不足，加重疲勞，從而會使肝臟血流不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，久而久之容易引起肝功能異常。每晚凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)人體應(yīng)處于熟睡狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，因此我們盡量不要熬夜，要保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每晚11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡。
2、少飲酒
長期飲酒或大量飲酒易致肝損傷，因?yàn)榫凭珪苯佣竞Ω渭?xì)胞，影響其結(jié)構(gòu)及功能。現(xiàn)實(shí)生活中確有不少人因?yàn)轱嬀七^度引起肝受損，患上酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。
3、飲食調(diào)理
飲食不均衡會增加肝臟負(fù)擔(dān)，想要預(yù)防肝臟疾病，可吃具有護(hù)肝功能食物，如香蕉、橘子、桔子等，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不要生吃海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
1、雞蛋
富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可，多不超過三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。
2、奶制品
主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。
3、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護(hù)肝的絕佳方法。
4、綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中肝不好的時(shí)候會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們可以通過食物的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，上文中就跟大家介紹了幾種養(yǎng)肝的食物，希望大家在日常的生活中能夠多加注意。
