肝臟的功能是很強大的，它多人體健康至關(guān)重要。一旦肝臟出現(xiàn)情況，就會影響很多。那么，肝不好有哪些表現(xiàn)呢?我們平時要怎么護肝?吃什么才養(yǎng)肝呢?接下來，大家就跟小編一起來看一下吧。

　　肝不好有哪些表現(xiàn)

　　食欲不振

　　肝臟是重要的消化器官，如果肝臟出現(xiàn)問題，人的消化功能會受到影響，食欲也會下降，可能會惡心、嘔吐。

　　情緒不佳

　　中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié)，導(dǎo)致頭暈脹痛。

　　面色發(fā)黃

　　肝屬木，若肝氣過剩則會出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象。同時肝氣郁結(jié)還會使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會讓人的面色看起來偏黃。

　　容易疲倦

　　人體的碳水化合物和蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都要靠肝臟代謝，若是肝臟不好，就沒有辦法提供足夠能量，體力就會下降，做事情容易疲倦，沒有辦法集中精神。

　　月經(jīng)紊亂

　　生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關(guān)，因為肝有造血、儲血的功能，如果無法及時的為身體提供新鮮血液，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡，從而讓月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。

　　容易醉酒

　　肝是主要的解酒器官，當(dāng)酒精進入人體后需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況，那么就需要注意是不是肝臟出了什么問題。

　　平時怎么保護肝臟

　　勤動手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝

　　運動是保護肝臟很好的方法，對于有肝病的人來說，選擇一個運動項目是很重要的，可以選擇散步、慢跑、太極拳等。平時也可以伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳等，這樣可以養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝要學(xué)會少發(fā)怒，合理排遣不良情緒

　　心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

　　氣大傷肝，養(yǎng)肝護肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。

　　要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律

　　身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。

　　吃好早餐減肥又護肝

　　吃早餐是日常養(yǎng)生中關(guān)鍵的一餐。因為經(jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復(fù)到正常水平。此時人體葡萄糖氨基酸儲藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細(xì)胞就會因為缺乏葡萄糖及氨基酸而活力不足，人就容易疲憊。