5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶
平時好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
血液循環(huán)不良的原因
外周動脈疾病
外周動脈疾病(PAD)可以導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不良。PAD是一種循環(huán)條件導(dǎo)致血管和動脈狹窄。在一個相關(guān)條件稱為動脈粥樣硬化,動脈硬化是由于動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液,并導(dǎo)致疼痛。
隨著時間的推移,減少四肢的血液循環(huán)會導(dǎo)致麻木、刺痛、神經(jīng)損傷,終組織損傷。終,如果不及時治療,減少血液流動和在你的頸動脈斑塊可能導(dǎo)致中風(fēng)。如果發(fā)生在動脈斑塊積聚在你的心,你就有患心臟病的風(fēng)險。
PAD在50歲以上成人常見的,但是它也可以發(fā)生在年輕人。吸煙者比不吸煙者有更早更高患PAD 的風(fēng)險。
血凝塊
血凝塊會部分或完全阻塞血液流動。他們幾乎可以發(fā)展在你的身體的任何地方, 但有血塊，在你的手臂或腿的發(fā)展可能會導(dǎo)致循環(huán)問題。
如果血塊在腿部打破了，它可以移動到你的身體的其他部位，包括你的心臟和肺部。當(dāng)發(fā)生這種情況時，結(jié)果可能很嚴重，甚至是致命的。如果發(fā)現(xiàn)它會導(dǎo)致更大的問題之前，血塊通?？梢猿晒χ斡?。
靜脈曲張
靜脈曲張是由于靜脈瓣膜正常功能受損導(dǎo)致靜脈擴長。靜脈出現(xiàn)粗糙和布滿皮膚,經(jīng)常出現(xiàn)在腿肚。受損的靜脈不能有效地輸送血液到其他靜脈,因此血液循環(huán)不良可能成為一個問題。雖然罕見,靜脈曲張也會導(dǎo)致血液凝塊。
你的基因在很大程度上決定你是否會發(fā)靜脈曲張。如果父母中有靜脈曲張,你的風(fēng)險較高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一樣。
糖尿病
你可能認為糖尿病只會影響你的血糖,但它會導(dǎo)致身體的問題在許多不同的領(lǐng)域。糖尿病引起的血液循環(huán)不良會導(dǎo)致腿部抽筋,以及疼痛和痙攣在小腿,大腿或臀部。這種抽筋可能尤其糟糕,當(dāng)你體力活動的時候。晚期的糖尿病患者可能很難檢測血液循環(huán)不良的跡象,因為糖尿病使得神經(jīng)病變使你的四肢感覺減少。
糖尿病可引起心臟和血管問題,糖尿病患者增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風(fēng)險。
肥胖
過重的體重給你的身體負擔(dān)。另外,如果你超重,坐或站幾個小時可能會導(dǎo)致的循環(huán)問題。
超重或肥胖也讓你有許多其他原因的風(fēng)險增加血液循環(huán)不良,包括靜脈曲張和血管的問題。
雷諾氏病
長期經(jīng)歷手足冰冷人可能稱為雷諾氏病。這種疾病導(dǎo)致你的手和腳趾小動脈縮小?？s小動脈使得更少的血液流通在你的身體,所以你可能會經(jīng)歷血液循環(huán)不良的癥狀。雷諾氏病的癥狀尤為普遍,當(dāng)你在寒冷的氣溫中或社會上經(jīng)歷不同尋常的壓力。
你身體的其他領(lǐng)域可以影響你手指和腳趾。一些人會經(jīng)歷的癥狀在他們的嘴唇,鼻子、乳頭和耳朵.
女性更容易患肢端動脈痙攣癥。同時,生活在寒冷氣候的人更有可能患這種病。
血液循環(huán)不良的癥狀
血液循環(huán)不良的常見的癥狀包括: 刺痛、麻木、四肢痛或刺痛、疼痛、肌肉痙攣。
每個潛在的條件,可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不良也會導(dǎo)致獨特的癥狀。例如,PAD的人可能會經(jīng)歷勃起功能障礙除了典型的疼痛,麻木和刺痛以外。雷諾氏病會引起刺痛的感覺，影響四肢回暖。
結(jié)語：以上就是引起血液不循環(huán)的原因還有一些癥狀，如果和不舒服的癥狀一致,就需要注意了哦，可以根據(jù)上文的一些提示多吃可以促進血液循環(huán)的食物還有運動哦，畢竟身體是大的本錢呀。
