憂郁癥是一種常見的心理疾病，如今有很多的人都會患上該疾病。整天悶悶不樂的，遇到這何種情況，我們應該怎么辦呢，如何緩解憂郁癥呢，憂郁癥的治療方法有哪些，患有憂郁癥怎么辦，下面一起來看內容介紹吧。

　　如何緩解憂郁癥

　　1.堅持正?；顒?/strong>

　　有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

　　2.支持性心理治療

　　支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中，醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現(xiàn)的問題。

　　3.定計劃留有余地

　　每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

　　4.助人為樂

　　進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當自己處于逆境中時則要學會自得其樂。

　　5.跳跳繩散散步

　　跳繩可以增加人體的協(xié)調性，也可以有效加強前庭功能，這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。散步的話，可以盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，因為這樣的環(huán)境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時可使人感到愉快。