說到便秘，你感覺很隱晦，畢竟這個情況，少點人知道好，為此，會諱疾忌醫(yī)，而這樣的想法，剛好能促使便秘愈發(fā)嚴(yán)重。便秘一旦加重，甚至?xí)o人生不如死的感覺，排便的時候，需要用力，一旦用力過猛，甚至?xí)斐沙鲅亻T出血，可不是小事情，需要引起重視。如何保健，大家顯得很關(guān)心，了解便秘原因，能讓你更好保健。一起來看看，為何會排便困難?

　　為何會排便困難?

　　身體疲勞

　　身體，并非機器，不能一直運行，好的方式，還是勞逸結(jié)合，但是，當(dāng)前社會，更多的時候，你會超負荷，身體過度疲勞，會影響代謝調(diào)節(jié)。

　　可能你的忙碌，從早上就開始，有了便意，根本沒有時間，想著忍一忍、憋一下，時間一長，憋得次數(shù)多了，會造成直腸變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。腸道中細菌異常，可能會引起便秘，這也非常糟糕。

　　久坐族

　　上班族，容易出現(xiàn)便秘、排便困難，長時間坐著，身體缺乏運動，相對的，腸道肌肉會松弛，蠕動能力下降。

　　女性比男性，更容易出現(xiàn)便秘，這是因為她們的腹肌較為脆弱，在排便的時候，排出力量較小，容易出現(xiàn)便秘。

　　飲食不當(dāng)

　　你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前社會，在飲食時，更多的時候，過于精細飲食，精致大米、精致白面，越來越常見，卻不想，這樣的食物，可能會造成腸道蠕動能力減弱，會造成便秘，出現(xiàn)排便困難。

　　年齡增大

　　同時，你會發(fā)現(xiàn)，年齡越大，排便越顯得費力。年齡大，身體機能減退，腸道蠕動能力弱，參與排便的肌肉張力降低，都會影響到排便。老年人排便困難，要多加注意，忽視了保健，甚至?xí)莼癁槟c道腫瘤等。

　　知道了哪些原因可能會導(dǎo)致排便困難，那么在生活中，排便困難，可能有哪些危害?

　　形成心理障礙

　　長時間排便困難，會帶來較大痛苦，影響到生活，加重了精神、心理創(chuàng)傷。不乏一些人，受不了排便困難，出現(xiàn)自殺的新聞。

　　影響容顏

　　排便困難，造成長時間便秘，時間一長，會造成有害物質(zhì)進入血液中，影響到代謝，皮膚變得粗糙，甚至形成痤瘡、色斑等。

　　誘發(fā)其它疾病

　　排便困難，你會用力，卻不想，在用力的時候，造成直腸頸壓力增大，造成肛門出血，伴隨著瘀血、擴張的發(fā)生，進而形成了痔瘡。

　　排便困難，用力排便，促使血壓升高，造成耗氧量增大，容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛等，危害到健康。

　　既然排便困難，是一件糟糕事情，那么在平時，應(yīng)該如何保健呢?

　　科學(xué)排便

　　相對來說，小編建議大家早上排便，養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣，能更好保健身體。有了便意，不要強忍著，出現(xiàn)便意，就要去排便，不要憋著。

　　飲食得當(dāng)

　　飲食，多吃一些富含膳食纖維的食物，能促進腸道蠕動，避免腸道擁堵。

　　多喝水

　　堅持多喝水，也能保健好身體，養(yǎng)成喝水好習(xí)慣，能更好的調(diào)節(jié)，不斷的濕潤腸道，也能避免便秘，促進排便。

　　關(guān)于排便困難，就說這么多，希望大家多重視，在平時，注意一些事情，能避免一下，了解危害，正確的排便，促進身體健康。

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