如今患高血壓的人群越來(lái)越多，雖然它大多發(fā)生在中老年人身上，但是如今高血壓的發(fā)病年齡越來(lái)越年輕，這讓人們非常的擔(dān)憂。高血壓可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么，高血壓吃什么好?高血壓吃什么水果好?一起來(lái)看看吧。

　　高血壓吃什么好

　　很多患有高血壓的人們通常會(huì)吃降壓藥，但是降壓藥一吃就無(wú)法擺脫了，因?yàn)楦哐獕捍蠖嗍遣划?dāng)?shù)娘嬍吵猿鰜?lái)的，所以好也是通過(guò)食療來(lái)降壓。生活中有很多的食物有著良好的降壓效果，下面跟著小編一起來(lái)了解高血壓吃什么好?

　　1、蛋白質(zhì)

　　高血壓要選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，好是植物蛋白質(zhì)占有一半。動(dòng)物蛋白選用雞、魚、牛奶等，另外高血壓患者要多吃魚，因?yàn)轸~類能降低高血壓導(dǎo)致腦卒中的可能性。

　　2、脂類

　　多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，控制血壓升高。

　　3、碳水化合物

　　多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時(shí)還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇的排出。

　　4、維生素

　　大劑量的維生素C能使人體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，從而排出體外，同時(shí)也能改善血液循環(huán)和心功能，另外也要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素。

　　5、蔬菜

　　蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

　　高血壓吃什么水果好

　　其實(shí)日常生活中有很多水果對(duì)高血壓都有好處，而且水果還有利尿的功效可以緩解患者的病情。那么，高血壓吃什么水果好呢?

　　1、木瓜

　　木瓜中含有齊墩果成分，這是一種有著降低血脂功效的化合物，另外它還能抗炎抑菌。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。