預防心腦血管病到底有哪些方法

　　一、保持良好的作息習慣

　　良好的作息習慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標，科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床因為這個時候適合中年人的體質，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到低。晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當中的營養(yǎng)進食不足)進行修復。55歲以后的老年人一直保持著早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。

　　二、多加運動

　　多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。但老年人晨練時不適宜跑步，因為早上起床時，人得血液粘稠度較高，而跑步等劇烈運動會加速這種情況，建議老人多做些溫和點的體育項目，比如說做做老年操，散散步等。

　　三、多食魚類和富含精氨酸的食物

　　精氨酸補腎填精有助于補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優(yōu)質蛋白，有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

　　四、進補要適當

　　我國中醫(yī)素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病?，F(xiàn)在又在倡導冬病夏治的理念，但每個人的體制不同，夏季屬于高溫天氣，進補也需要適宜，不可過量。因此，個人建議，養(yǎng)生保健要依據(jù)個人體質進行，不可盲目進補。

　　五、定期檢查

　　每年做體格檢查，得到健康指導，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患。45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。

　　總結：以上就是關于心腦血管疾病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，一定要注意自己的健康狀況，當出現(xiàn)問題的時候，要及時和家人進行溝通，好去醫(yī)院進行檢查一下。