在所有的疾病當(dāng)中，為可怕的就是猝死了，它總是來得毫無防備，生活中常有人在游泳時因心腦血管疾病的發(fā)病而猝死在游泳池，可想而知心腦血管疾病的危害是非常可怕的，那么心腦血管疾病的預(yù)防方法有哪些呢?猝死征兆又是怎樣的呢?

　　心腦血管疾病的危害是非常多的，不僅影響著患者的正常生活中，還會引發(fā)多種并發(fā)癥，甚至在游泳等運(yùn)動中發(fā)生猝死的現(xiàn)象，下面我們就來了解一些常見的疾病常識。

　　男子得了這種病居然猝死在游泳池

　　昨日上午市民趙女士反映，自己44歲的丈夫在一家正規(guī)泳場游泳時突發(fā)意外，隨后被醫(yī)護(hù)人員證實(shí)死亡。悲痛的同時，家人們想知道事發(fā)原因，泳池管理人員稱，室外監(jiān)控全壞了。

　　至于事件具體情況，有待警方進(jìn)一步調(diào)查。去掉他殺的原因的話，很有可能是男子自身的原因，是由于患有心腦血管疾病引發(fā)的，日常生活中有三類人是容易出現(xiàn)猝死現(xiàn)象的。

　　三類人容易猝死

　　早發(fā)家族，簡單說就是父母有過相關(guān)病史。尤其是父親55歲之前，母親65歲之前，就得過心血管病或者腦血管病，那么這個家族就屬于心腦血管疾病的早發(fā)家系，患上心腦血管疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人。

　　過度疲勞的人群，由于過度的體力勞動或者腦力勞動，導(dǎo)致整個人處于疲憊的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下的人很容易出現(xiàn)心腦血管問題。

　　本身患有高血壓，高血脂，糖尿病，代謝綜合征，肥胖，腎臟病的患者。這些患者在情緒波動較大的時候，更容易出現(xiàn)心腦血管問題。

　　正因?yàn)檫@些疾病所出現(xiàn)的心腦血管問題，那么就會讓很多人在進(jìn)行游泳等運(yùn)動時出現(xiàn)心腦血管的發(fā)病，甚至是猝死的現(xiàn)象，這是非常讓人害怕的事情。

　　猝死的征兆

　　病魔之首

　　猝死是可怕的疾病。在人類所有的疾病中，就其突發(fā)性、緊急性、嚴(yán)重性、惡性程度和后果而言，無論是過去、現(xiàn)在還是將來，世界上沒有任何一種疾病能夠與猝死相比。

　　發(fā)病突然

　　猝死是患者猝然而死，無論是患者本人還是他(她)的家人及朋友，都將始料不及。有時發(fā)病后患者甚至無法留下一句話。這就是猝死為什么是世界上可怕的疾病的原因。

　　高發(fā)病率

　　絕大部分的猝死患者是死于心臟停搏(CA)，而心臟停搏的發(fā)病率非常高，美國心臟協(xié)會2013年6月在某雜志網(wǎng)站上發(fā)表的徒手心肺復(fù)蘇(CPR)共識指出：心臟停搏是美國致命的公共衛(wèi)生問題之一，它導(dǎo)致的死亡超過大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、車禍、HIV、槍支案件和家庭火災(zāi)致死人數(shù)的總和。我國每年有180萬人死于猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

　　多發(fā)生在醫(yī)院外

　　絕大多數(shù)的猝死源于心搏驟停，國外文獻(xiàn)報道40%的心搏驟停沒有被發(fā)現(xiàn)或發(fā)生在睡眠中，70%～80%心搏驟停是發(fā)生在家里。

　　根據(jù)美國及我國資料，死于院外或家中者占72%～80%。我國另有文獻(xiàn)報道，87.7%的猝死是發(fā)生在醫(yī)院外。

　　在院外發(fā)病就意味著發(fā)病后患者無法及時得到醫(yī)療專業(yè)人員的急救，同時大眾的心肺復(fù)蘇技能也十分匱乏。這就是猝死發(fā)生率如此之高的重要原因之一。

　　心腦血管疾病的預(yù)防

　　保持良好的作息習(xí)慣

　　良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因?yàn)檫@個時候適合中年人的體質(zhì)，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到低。

　　晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個機(jī)能有效地自行調(diào)理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營養(yǎng)進(jìn)食不足)進(jìn)行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調(diào)理自身機(jī)能。