一日三餐，日常飲食稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣，那你知道小肚子脹氣是什么原因導(dǎo)致的嗎，出現(xiàn)這種情況我們應(yīng)該如何去緩解，在平時(shí)什么方法可以減少我們肚子的脹氣?下面就一起跟隨我看看吧。
小肚子脹氣是什么原因
食物發(fā)酵
有些食物本身就可以引起肚子的脹氣，比如像黃豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是比較容易產(chǎn)生氣的食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。
胃腸道中氣體吸收障礙
在正常的情況下，腹腔內(nèi)本生就會(huì)有大部分的氣體，經(jīng)腸壁血管吸收過后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
精神壓力
每天面對(duì)的事物不同，那么壓力也會(huì)不同，會(huì)產(chǎn)生一些暴飲暴食，飲食過重的情況，這樣會(huì)使胃的負(fù)荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動(dòng)力量不足，胃不能按時(shí)排空，胃內(nèi)積存食物過久。
吃東西的速度太快
邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
狂喝溫水
喝溫水能幫你腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你排氣。
喝乳酸菌類
喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用。
腹部按摩
當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)，可以對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
鍛煉法
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。
彎曲抱腿法
平躺于床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣。
注意飲食
少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致腹脹。
