疼痛
疼痛是肩周炎突出的癥狀。剛開始的時候，疼痛往往較輕，但卻常常因為天氣變化或勞累而誘發(fā)疼痛，慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。
關(guān)節(jié)僵硬
肩關(guān)節(jié)活動受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3-4周，開始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動，后來就是關(guān)節(jié)囊，韌帶等軟組織黏連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。
肩部曾有不適或受傷
肩周炎之前一般均有持續(xù)的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能逐漸降低的病史，據(jù)統(tǒng)計，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發(fā)展為關(guān)節(jié)僵硬，這是肩周炎早期特點之一。
前屈
這是上臂從身體后方向前方的運動，人在行走時，上臂的前屈和后伸就形成了手臂的擺動。參與運動的有三角肌前部肌纖維、胸大肌的鎖骨部位、嚎肱肌及肱二頭肌。當(dāng)越過胸前臂時，三角肌前部纖維尤為重要。
后伸
這是上臂從身體的前方向后方的運動，和前屈運動一起完成了上肢前后方向既對立又統(tǒng)一的運動。主要參與的有三角肌后部纖維及背闊肌。
外展
這是上臂在與身體平等的平面上，從靠近身體的部位向外側(cè)遠(yuǎn)離身體的運動。雙手從身體兩側(cè)展開的動作就是肩關(guān)節(jié)的外展運動。參與的肌肉只有三角肌及岡上肌。
結(jié)語：在生活中只要我們更好的去預(yù)防肩周炎的發(fā)生，它就會無處可逃。得了肩周炎的朋友也不要害怕，只要我們持之以恒的去鍛煉，病痛早晚會被我們襲擊跑的。上文中就給大家介紹了幾種肩周炎的自我鍛煉方法，希望對大家有所幫助。
