2.雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營(yíng)養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多吃這一類(lèi)的食物，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
3.牡蠣
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
4.鴿肉
鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
5.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
6.山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，可以用來(lái)煲湯、清炒，對(duì)于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
7.豆腐
腎虛吃什么好呢?可以吃些豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。
男人腎虛常常會(huì)感到身體乏力，同房不和諧，工作效率低下。腎虛的原因有很多，比如長(zhǎng)時(shí)間熬夜，飲食不規(guī)律，過(guò)度同房等等。下面小編說(shuō)一下男人腎虛調(diào)理方法。
1、腎虛調(diào)理，不能盲目，亂補(bǔ)加重病情。建議找專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證四診后，分清腎虛類(lèi)型，診出腎虛的輕重程度。遵照醫(yī)囑積極調(diào)理，亂補(bǔ)延誤病情。
2、用食補(bǔ)作為腎虛的輔助調(diào)理方法，戒除煙酒，多喝水，多吃溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)以微量出汗為好。節(jié)制夫妻生活次數(shù)，以身體愉悅感為合適。保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，少生氣。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家了解了腎虛的癥狀，腎虛有很多種癥狀，主要有情緒不佳、缺乏自信心等。有研究證明，當(dāng)人們有腎虛時(shí)，不管是什么種類(lèi)的，都會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降。
