如今因?yàn)樯盍?xí)慣、飲食習(xí)慣不良等，很多人都有亞健康。腎虛就是一種身體亞健康，腎虛很多人都會(huì)有，這是一種常見(jiàn)的癥狀，人們或多或少的都會(huì)有腎虛。那么，腎虛的癥狀有哪些?腎虛吃什么好呢?腎虛怎么調(diào)理?一起來(lái)看看吧。

　　腎虛的癥狀

　　腎虛指的是人體腎臟的精氣陰陽(yáng)不足，腎虛有很多種類，常見(jiàn)的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛。那么，腎虛有哪些癥狀呢?

　　1、在腦力方面

　　腎虛會(huì)導(dǎo)致人們記憶力下降或者減退，會(huì)使人們注意力不集中，人體精力不足，使得工作效率降低。

　　2、在情志方面

　　情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

　　3、在意志方面

　　腎虛患者缺乏自信心，或者自信心不足。對(duì)于工作沒(méi)有熱情，生活也沒(méi)有激情，人生沒(méi)有方向和目標(biāo)。

　　4、在性功能方面

　　性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

　　5、在泌尿方面

　　尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。

　　6、還可能有

　　早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

　　容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

　　腎虛吃什么

　　無(wú)論男性還是女性都無(wú)法避免腎虛這個(gè)話題。腎虛會(huì)嚴(yán)重影響泌尿系統(tǒng)還會(huì)讓人喪失自信。那么腎虛吃什么好呢?試試這些食物吧。

　　1.菠菜

　　平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來(lái)功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。