2、土豆
主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了。
3、沙丁魚
沙丁魚是深海魚的一種，一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處。
4、薏米
除濕的薏米可是還含有很多鉀哦!薏米一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放里，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。把薏米磨碎炒熟可以沖薏米粉喝，有減肥利濕作用。
5、紫菜
一種海藻類食物，我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的干制品。海里的東西營養(yǎng)都很豐富，紫菜還有豐富的碘，當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜，比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了。
6、蓮藕
秋季蓮藕盛產(chǎn)季節(jié)，多吃蓮藕可以潤肺，比較清涼的一種食物。做成冰糖蓮藕好好吃，不過就是淀粉太多了容易長胖。
7、綠豆
夏季喝點綠豆湯是再合適不過了，反正都要喝水不如熬點清涼補鉀的甜綠豆湯。既補鉀還補充了水分，放點冰糖當飲料不是比買的飲料要好的多。
總結(jié)：以上就是關(guān)于缺鉀的情況，希望大家在生活中能夠注意一些，當出現(xiàn)以上情況的時候，一定不要忽視問題，好去醫(yī)院檢查一下，如果只是輕微的缺鉀的話，好及時的補充。
