人體要想正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，是需要很多微量元素的，比如鋅元素、鎂元素等，鉀元素也是人體必需的微量元素之一。如果缺了鉀元素的話，它會(huì)影響人體正常的代謝功能等。那么，缺鉀有什么癥狀?吃什么補(bǔ)鉀?一起來看看吧。

　　缺鉀有什么癥狀

　　鉀對于肌肉力量，神經(jīng)功能和心血管系統(tǒng)的健康非常重要。即使每天攝入標(biāo)準(zhǔn)的4700毫克鉀，體內(nèi)仍有可能缺鉀，原因在于如果攝入的鈉(含鹽高的食物)越多，那么消耗的鉀也就更多。想知道自己體內(nèi)是否缺鉀，可以檢查自己是否有以下征兆。

　　1、經(jīng)常疲勞

　　人體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都需要鉀元素，所以如果缺少鉀元素的話，細(xì)胞的能量就會(huì)不足，人體就會(huì)疲勞。如果你睡眠充足，但是在稍微運(yùn)動(dòng)過后就會(huì)精疲力盡，那么，你可能就是需要補(bǔ)充鉀元素了。

　　2、血壓偏高

　　鉀能夠幫助人體血管放松，所以如果體內(nèi)缺少鉀元素，血管就會(huì)收縮，從而導(dǎo)致血壓飆升。所以，人們有必要定期的檢查血壓，這樣才能找出血壓問題的病因。

　　3、你經(jīng)常吃零食和快餐

　　加工食品非常有可能導(dǎo)致你缺鉀，因?yàn)轱灨?，薯片和冷凍食品?nèi)都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會(huì)消耗你體內(nèi)的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。

　　4、肌肉虛弱易抽筋

　　鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時(shí)，肌肉可能會(huì)疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會(huì)有防止抽筋的作用。

　　5、心跳漏拍

　　心率不齊，是個(gè)奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個(gè)原因。

　　6、經(jīng)常頭暈

　　如果人體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀，心跳就會(huì)減慢，慢到會(huì)覺得要休克。雖然這并不是一種常見的現(xiàn)象，但是如果平時(shí)注意補(bǔ)充鉀元素的話，是可以減少頭昏眼花的概率的。

　　7、便秘

　　體內(nèi)缺鉀，身體機(jī)能效率就會(huì)變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

　　8、耳鳴和肢體麻木

　　鉀維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以，如果缺鉀，有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態(tài)。