7、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到小。

　　自身免疫性肝病飲食原則

　　1、食物宜軟和易消化，不能堅硬，也不宜太熱。因為堅硬、過熱的食物容易引起曲張的食管靜脈破裂而發(fā)生上消化道出血。

　　2、少吃多餐。由于營養(yǎng)不良包括吸收障礙，白蛋白等合成減少，會使自身免疫性肝病難以消退或加重。有研究表明Tulaoshi.com蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良是肝自身免疫性肝病死亡的獨立危險因素，營養(yǎng)支持治療對于改善預后非常必要?？梢苑靡恍┑鞍追?、氨基酸等，而對于多數(shù)食欲正常的患者，可以少食多餐，并提倡加餐。只要沒有肝性腦病，大便正常，就應該鼓勵進食富含蛋白質(zhì)的牛奶、雞蛋、魚類、肉類等。

　　3、低鹽少渣，鉀鹽替代普通食鹽。食鹽主要為氯化鈉，體內(nèi)鈉的增加會導致水的重吸收增加，促進腹水與四肢水腫形成。因此，自身免疫性肝病患者均需要限制鈉鹽，變淡口味。當然，所謂的限鹽，并不是一點鹽都不吃，每天可吃5克左右的食鹽(包括含鹽的食物與藥物)。過于嚴格的限制，一方面使患者難以忍受而自暴自棄;另一方面，易導致低鈉血癥，誘發(fā)腦水腫，出現(xiàn)惡心嘔吐、頭痛嗜睡、甚至抽搐昏迷等。

　　4、學會評估食物是否合適。吃了飽脹不行，吃了便秘或腹瀉都不行，吃了肚子變大即測腹圍增加，或體重短時間增加不行，吃了24小時出入液量缺口大不行。

　　5、促進利尿。學會使用適量利尿劑，結合食藥選擇有不少食物有促進小便排泄而減輕腹水的作用，可以適當用在膳食中。例如：蘿卜、赤小豆、西瓜、茶葉、鯽魚、玉米(須)、馬蘭、生姜、豆腐等豆制品等。

　　總結：以上就是關于自身免疫性肝病的情況以及一些預防自身免疫性肝病的方法，希望大家能夠注意，要養(yǎng)成一個好的生活習慣，對于身體的健康問題一定要重視，擁有一個健康的體魄是很重要的。