α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對人體健康起決定性作用。許多科學家研究證明：人體飽和脂肪酸過剩和攝入過多的反式脂肪酸是導致癌癥、心腦血管病等許多疾病的直接原因，增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變這種狀態(tài)。

　　用蘇子油和酸奶攪拌食用不僅可增強身體免疫力，預防心腦血管疾病，還能改善腸道環(huán)境，潤腸通便，一舉多得。

　　4、夜晚不睡覺

　　很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

　　熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。

　　而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

　　建議：熬夜好不要超過12點。如果加班到凌晨，好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　5、坐下不想動

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

　　日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　建議：工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。在結腸癌的防治中，藍菊根十分有效，可每天跑一點代茶飲。

　　總結：綜上所述，有這五個習慣的人，一定要當心，每個人都不愿意面對癌癥，遠離癌癥就要從生活中的點點滴滴做起。癌癥決不可能是一朝一夕的事情，肯定長期壞習慣導致的。所以，養(yǎng)成良好的習慣，保護好自己的身體，就是對自己，對家人負責。