鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。而且，鍛煉也沒必要非找特定場(chǎng)合、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。

　　耐力訓(xùn)練的主要是心肺功能，力量訓(xùn)練的主要是肌肉功能，柔韌性是各個(gè)器官的協(xié)調(diào)性，速度是反應(yīng)性，這不是有時(shí)間就打打球、星期天爬爬山就能解決的。它需要有規(guī)律的鍛煉才能夠達(dá)到。

　　六、拒絕剩飯剩菜

　　剩飯剩菜有三大健康隱患

　　1、容易滋生細(xì)菌

　　成品菜在20℃以上的保鮮期一般為4到6個(gè)小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間，細(xì)菌會(huì)成倍增加。

　　2、營(yíng)養(yǎng)流失

　　蔬菜中的維生素經(jīng)過反復(fù)加熱，很容易被破壞掉，剩的綠葉菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確不高。

　　3、可能產(chǎn)生致癌物

　　蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，在其采摘、運(yùn)輸、存放過程中，硝酸鹽會(huì)被細(xì)菌還原成對(duì)人體有害的亞硝酸鹽，過夜的剩菜，經(jīng)過一夜的鹽浸，綠葉剩菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)更高，人食用這些食品后容易中毒。

　　七、遠(yuǎn)離抽煙、熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣

　　香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會(huì)埋下癌變的種子。不僅如此，它還會(huì)增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)。而熬夜會(huì)讓身體的各個(gè)機(jī)能紊亂，造成疾病的發(fā)生。經(jīng)常久坐的人不運(yùn)動(dòng)，不鍛煉，久而久之也會(huì)誘發(fā)疾病。

　　八、遠(yuǎn)離油炸食物

　　經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)，而這些肉食再經(jīng)過燒烤、油炸，一些不健康的化學(xué)物質(zhì)就會(huì)附著，更容易引發(fā)癌癥。

　　九、定期體檢

　　定期地進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率;

　　十、知足常樂，遠(yuǎn)離不良情緒

　　癌癥并不可怕，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡，可防癌于未然。 怎樣才算心理健康，世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認(rèn)識(shí)自己的能力，可應(yīng)對(duì)正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對(duì)他人有所幫助的良好狀態(tài)”。

　　總結(jié)：從上文我們得知如何能夠規(guī)避癌癥，因此，想要躲避癌癥，就要避免一些不良習(xí)慣，并且做到正確的養(yǎng)生，吃一些有利于防癌的食物，讓自己的身體更加有抵抗力，如果就能遠(yuǎn)離癌癥。