睡覺(jué)前
睡覺(jué)時(shí)體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中水分減少，血液粘稠度增高，想要預(yù)防這種情況的發(fā)生，除了要在晨起后喝水外，臨睡前喝點(diǎn)水也有不錯(cuò)的效果，老年人也可以在床頭備上一杯水，感覺(jué)口渴時(shí)就喝上幾口。
1.多吃粗
蔬菜、海藻、豆類(lèi)、全麥面粉等富含膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點(diǎn)。
2.少吃油
減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚(yú)。因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀?、中性脂肪以及預(yù)防血栓的功能。
3.多喝茶
茶可以抑制血小板凝集，促進(jìn)纖維蛋白溶解系統(tǒng)活性，進(jìn)而防止血栓形成。
4.少飲酒
適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進(jìn)而防止血栓形成。但過(guò)量飲酒會(huì)使血細(xì)胞受損，增強(qiáng)紅細(xì)胞黏合力導(dǎo)致血栓。
5.吃早餐
不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。
6.健步走
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀釋?zhuān)硿韵陆怠Ｈ缱鲶w操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車(chē)、散步、慢跑、游泳、舞劍等。
7.常泡澡
每周泡次熱水澡，水溫能加速血液流動(dòng)，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。
8.鞋襪松
衣服、鞋襪不要太緊，血液循環(huán)差會(huì)促使血栓凝聚。
9.慎服藥
常規(guī)服用抗血栓藥物者在看病服藥時(shí)，要提醒醫(yī)師，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
總結(jié)：血栓這種危險(xiǎn)的病癥簡(jiǎn)直讓人談之色變，因此想要遠(yuǎn)離這種疾病，上述預(yù)防血栓的方法一定要牢記并實(shí)行，如果出現(xiàn)了血栓的癥狀也別害怕，及時(shí)就醫(yī)遵照醫(yī)囑，可以得到很好的治療。
