數(shù)據(jù)表明，全球因病死亡的人中有51%的人死于因血栓而導(dǎo)致的疾病，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了死于癌癥的人數(shù)。血栓，顧名思義，血管栓塞，說白了就是血管堵了。一條道路堵了，交通就容易癱瘓。一根血管堵了，健康就容易癱瘓。

　　一、堵住血管的血栓一步步形成的過程

　　冰凍三尺，非一日之寒，血栓不是一下子就形成的。人在十幾歲前，血管壁很有彈性，血管內(nèi)毒素少，排毒速度又快，因而血液流動(dòng)起來是非常順暢的。

　　隨著年歲的增長，人體內(nèi)的毒素越積量越多，加上膽固醇慢慢在動(dòng)脈內(nèi)皮下形成沉積，而人體分解這些沉淀物的速度也會(huì)減慢。當(dāng)分解速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于沉積速度時(shí)，血栓就形成了。

　　一旦血栓形成氣候，心肌梗死、肺梗死、腦梗死、下肢栓塞等嚴(yán)重的疾病就容易找上門。

　　二、這些行為會(huì)加快血栓的形成

　　一點(diǎn)點(diǎn)血栓其實(shí)影響不了大局，但長期高鹽、高糖、高脂、高蛋白的飲食習(xí)慣，懶得動(dòng)彈的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，愛抽煙、愛喝酒、愛熬夜的生活習(xí)慣，都會(huì)加快血栓的形成，并且加劇血栓的危害，這就相當(dāng)于自己給自己埋下了破壞健康的炸彈。

　　三、想要遠(yuǎn)離血栓，必須記住這幾句話

　　無論是想減輕血栓還是想預(yù)防血栓，都必須記住以下幾句話：

　　1、多喝水少吃油

　　血液粘度越高越容易形成血栓，多喝水能夠促進(jìn)血液粘度正?；€能加速體內(nèi)毒素的排出。

　　起床后、吃飯前、睡覺前，一杯白開水保健康。平時(shí)也要注意多喝水，吃飯時(shí)多喝湯。

　　減少高油高脂肪食物的攝入，比如肥肉、煉乳、奶酪、油炸食品、燒烤等，以免增加血管的負(fù)擔(dān)。

　　2、多運(yùn)動(dòng)少喝酒

　　俗話說小酌怡情，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄酒能夠防止血栓，但是過量則不行，反而會(huì)危害血管的健康，喝個(gè)一兩酒就夠了。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效降低血液的粘度，加快血栓的溶解。再忙，每天也要抽出一小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，即使不選擇跑步、打球、游泳等，起來多走動(dòng)走動(dòng)也是好的。

　　3、多按腳少緊身

　　睡前多多按摩腳部和小腿，促進(jìn)血液循環(huán)，以免下肢靜脈血管栓塞。尤其是長時(shí)間保持一個(gè)姿勢的人，比如司機(jī)、售貨員等。同時(shí)還要減少穿緊身衣、緊身褲的頻率，鞋子和襪子也不要穿太緊的。

　　如果能意識到血栓的嚴(yán)重性，并且牢牢記住以上幾句話，我們就能離血栓遠(yuǎn)一點(diǎn)、再遠(yuǎn)一點(diǎn)。

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