第四，還要吃一些含粗纖維的食物

　　如綠色蔬菜、果皮、麥麩、玉米麩、海藻等，由于人類沒(méi)有粗纖維的消化酶，因此進(jìn)食后不被消化吸收，不產(chǎn)生熱量。

　　糖尿病患者掌握餐后2小時(shí)的血糖值不但能了解糖尿病的病情進(jìn)展，對(duì)平時(shí)的飲食治療也有積極的指導(dǎo)意義，糖友要重視檢測(cè)。

　　控制血糖的方法

　　健康運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助人們提高身體素質(zhì)，和提高人體的免疫力，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠消除體內(nèi)多余熱量，幫助恢復(fù)糖代謝，達(dá)到降糖的目的。血糖高的患者適合做的運(yùn)動(dòng)比如慢跑，打太極，打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。

　　健康飲食

　　飲食質(zhì)量的好壞也關(guān)系到人們的身體健康，合理健康的飲食能夠幫助我們及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體內(nèi)日常所需熱量。是我們健康生活的一部分。

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，健康合理的飲食更是必不可少的，糖尿病的發(fā)生本來(lái)就是和吃的有關(guān)，因此健康的飲食對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是十分重要的，血糖高的患者好注意一下飲食，改變不良飲食習(xí)慣，才能更好的控制高血糖。

　　保持良好的心態(tài)

　　心態(tài)的好壞往往也會(huì)影響到血糖控制的好壞。因此一旦發(fā)現(xiàn)自己血糖高時(shí)，不要害怕，查明原因，對(duì)癥治療。即使發(fā)現(xiàn)自己得了糖尿病也不要悲觀失望，糖尿病雖然不能完全根鋤，但是日?？刂坪醚牵乐共l(fā)癥，糖尿病的患者一樣可以正常生活。

　　糖尿病患者低血糖時(shí)改怎么辦呢?糖尿病患者有時(shí)也會(huì)發(fā)生低血糖，比如在藥物使用不當(dāng)，或者胰島素使用過(guò)量時(shí)，有可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，發(fā)生低血糖時(shí)及時(shí)補(bǔ)充一些糖果餅干等，能夠及時(shí)是血糖升高的食物，但是不要吃多哦。

　　藥物控制

　　只要當(dāng)自己的血糖不能通過(guò)生活方式控制時(shí)，才需要藥物的幫助，一般情況下，如果能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到控制血糖的目的，就不需要用藥物，要都是有毒性的，長(zhǎng)期使用避免不了一些副作用。

　　選擇藥物時(shí)要根據(jù)自己身體情況選擇，比如說(shuō)肝腎功能不全的患者好不要選擇經(jīng)過(guò)肝腎代謝的藥物。必要時(shí)采用胰島素。

　　吃魚(yú)降血糖

　　魚(yú)比豬、羊、牛肉好，魚(yú)類機(jī)體中含有一種脂肪酸，它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。

　　選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚(yú)、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。

　　餐后散步

　　糖尿病患者在每餐后半小時(shí)行走5000步，日復(fù)一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過(guò)程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，使居高不下的血糖很快降下來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人的生活水平都是非常高的，飲食也是各色各樣的，導(dǎo)致很多人血糖不受控制了，因?yàn)楹刑欠值拿朗吃絹?lái)越多，經(jīng)常食用的話，當(dāng)然會(huì)影響您的餐后血糖正常值的，所以說(shuō)想要控制好自己的血糖，就必須學(xué)會(huì)控制血糖的方法才行的。