很多小伙伴都有這樣一個(gè)習(xí)慣，就是夜里睡不著，白天醒不了，其實(shí)這是一種長期錯(cuò)誤生活習(xí)慣導(dǎo)致的。很多人會(huì)問嗜睡是怎么回事，但是你是不是有認(rèn)真考慮過自己的生活習(xí)慣呢。今天，我們就來看看如何預(yù)防嗜睡，趕緊學(xué)習(xí)起來吧。

　　嗜睡是怎么回事

　　春困秋乏夏打盹，每一個(gè)嗜睡的人都能為自己找到一個(gè)讓人聽著想笑的理由，我有煩心事，我近壓力太大，想必你也有這樣說過。那么看著別人生龍活虎，你卻老氣橫秋，是不是很煩惱呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事。

　　1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

　　很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累，時(shí)間長了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、營養(yǎng)缺乏

　　如果你的作息時(shí)間很正常，卻依然嗜睡，那么就要考慮是不是營養(yǎng)缺乏了，因?yàn)槿狈I養(yǎng)會(huì)讓我們身體不自覺的疲勞，從而導(dǎo)致嗜睡癥狀。

　　3、發(fā)作性睡病

　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

　　4、抑郁

　　生活壓力大，常常會(huì)讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會(huì)出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，人就會(huì)對生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。

　　5、其他

　　老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

　　嗜睡怎么辦

　　1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。