現(xiàn)代人的飲食通常以高脂肪、高熱量為主，長期這樣的飲食結(jié)構(gòu)不僅容易導致肥胖，同時還會嚴重影響胃腸道健康從而導致腹瀉。而且含脂肪多的食物除了不容易消化之外，還具有滑腸的作用，腹瀉期間如果繼續(xù)食用的話勢必會導致癥狀更加嚴重。

　　每天大便幾次才算正常

　　每天正常的排便次數(shù)為1-3次

　　根據(jù)相關(guān)的專家調(diào)查研究的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，每個人的體質(zhì)以及飲食習慣，還有就是生活習慣的不一樣，就會導致每個人每天排便的次數(shù)也是不一樣的，有的人一天一次，有的人一天多次的。

　　總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

　　如何保持每天正常的排便次數(shù)?養(yǎng)成健康的如廁習慣

　　正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強壯的身體噢。

　　1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘

　　現(xiàn)在大部分的人的工作都是比較的繁忙，還有一些工作的地方都是離自己上班的地方都是比較的遠的，基本上都是很少去廁所的這些人，一定要按時去廁所排便的，不可以長期的忍著的，因為忍著會忍出病來的。

　　2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等

　　現(xiàn)在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

　　3、將每次排便時間控制在5分鐘即可

　　如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結(jié)為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

　　4、養(yǎng)成健康的飲食習慣，多做運動

　　在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔!

　　結(jié)語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經(jīng)知道每天多次大便預示什么了吧，您也應該已經(jīng)知道生活中應該培養(yǎng)怎樣的習慣了吧，那希望您可以把今天學到的有關(guān)知識分享給您身邊的小伙伴們哦。