仰臥位時(shí)，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。

　　2.頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3.姿勢(shì)正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。

　　4.避免損傷

　　頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　頸椎病的形成原因主要有年齡因素、頸部勞損、頸部外傷、慢性感染、風(fēng)寒濕因素、頸椎先天性畸形等六大因素。

　　第一、年齡因素

　　隨著年齡的增生，人體的各器官組織開(kāi)始發(fā)生不同程度的退變，特別是頸椎一般會(huì)在20開(kāi)始發(fā)生退變，頸椎及頸椎間盤(pán)的退變是引起頸椎病的關(guān)鍵性因素。

　　第二、頸部勞損

　　在日常生活和工作中，頸部的慢性勞損，是引起頸椎病的重要原因。如網(wǎng)絡(luò)編輯、網(wǎng)絡(luò)推廣、程序編程師、會(huì)計(jì)、教師等職業(yè)的人群，由于長(zhǎng)期使頭頸部保持同一姿勢(shì)，造成頸椎過(guò)度勞損、進(jìn)展，因此易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　第三、頸部外傷

　　研究發(fā)現(xiàn)，在人體的頸椎及頸椎間盤(pán)發(fā)生退變后，頸椎失穩(wěn)的前提下，頭頸部的外傷往往是誘發(fā)頸椎病的重要原因。

　　第四、慢性感染

　　牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在沒(méi)有徹底根治的情況下，炎癥往往會(huì)影響到頸椎組織發(fā)生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等，破壞了局部的完整性與穩(wěn)定性，導(dǎo)致內(nèi)外平衡失調(diào)，從而誘發(fā)頸椎病。

　　第五、風(fēng)寒濕因素

　　經(jīng)過(guò)多年從事頸椎病的臨床研究和治療發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于寒冷潮濕環(huán)境中生活或者工作，往往會(huì)降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，從而會(huì)引起無(wú)菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

　　第六、頸椎先天性畸形

　　頸椎先天性發(fā)育不完善，降低了頸椎對(duì)疼痛等的耐受力，在受到外界的影響下，頸椎的抵抗力低，很容易引起頸椎病的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文相信大家對(duì)頸椎病的癥狀已經(jīng)有了一個(gè)全面的了解，想要全身輕松，這些方法大家可以試一試。當(dāng)然了，頸椎病需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的治療才能有用，不能懈怠哦。