指壓相關穴位

　　大便未出時，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。

　　其他的一些重要的穴位還有：氣海穴(臍下1.5寸)，關元穴(臍下三寸)，曲骨穴(小腹恥骨聯(lián)合上緣中點處)，長強穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端與肛門中點取穴)。

　　預防便秘要做到這些

　　1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成早晨起床后排便的習慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養(yǎng)成習慣。

　　2、每天喝三次蜂蜜水。

　　3、多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。

　　4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃。

　　5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;

　　6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因。

　　7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

　　8、生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關于便秘怎么辦的相關內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了便秘應該怎么辦了吧，經(jīng)常便秘的人可以試試上述的方法哦，希望小編的介紹能幫助到大家哦!