拿捏頸肌

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　按壓肩井

　　以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

　　藥物

　　早期的疼痛可以選用紅花油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。對(duì)于一些由于頸椎病誘發(fā)的長(zhǎng)期疼痛可以選擇敷貼安`頸貼之類(lèi)的中醫(yī)膏藥，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

　　針灸

　　不能前后俯仰者，取大抒，京骨穴，昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞，后溪，風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　脖子疼的原因

　　脖子疼痛的原因很多，因此各種脖子痛的原理也各不一樣，常見(jiàn)的有以下幾種原因：

　　頸椎病

　　由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤(pán)突出。骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會(huì)產(chǎn)生脖子痛。

　　頸部肌肉勞損

　　頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無(wú)菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)，出現(xiàn)肌緊張，肌肉長(zhǎng)期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營(yíng)養(yǎng)障礙，組織無(wú)菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。

　　結(jié)語(yǔ)：很多年輕人都認(rèn)為自己年輕所以并不在這些疼痛，對(duì)于身體發(fā)出的一些疾病信號(hào)也是不以為意。其實(shí)在我們的日常生活中，如果你忽視了這些疼痛，很有可能會(huì)造成脊椎方面的一些疾病。到時(shí)候就不是靠按摩就可以治愈的了。