許多人有如廁時讀書、看報及吸煙等不良習慣，這無形中延長了排便時間。醫(yī)生建議，排便應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，采用一次式排便方式，大便排凈即起，即使當時尚有便意，起來后便會逐漸消失，多次以后就可以形成習慣。

　　3、調(diào)暢情志，適生活起居

　　祖國醫(yī)學還認為七情的變化，是人體致病的內(nèi)在因素。很多肛腸疾病與情志的波動確有一定的關(guān)系。這告誡我們不要讓自己的精神長期處于緊張焦慮的狀態(tài)下。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜、喝酒、上網(wǎng)，多進行體育鍛煉，促進胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。而且還要保持肛門周圍清潔，注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，防止感染，以免誘發(fā)或加重痔瘡。

　　4、避免久坐久蹲久立

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，久坐久蹲久立以及心功能不全，肝硬化，長期咳喘，久瀉久痢等均可引起腹壓增加、痔靜脈高壓，使局部充血和血液回流障礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。

　　5、常做提肛運動

　　具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

　　6、注意孕產(chǎn)期保健

　　婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡。產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發(fā)痔瘡。因此孕產(chǎn)期更應(yīng)重視上述內(nèi)容并應(yīng)適當增加活動，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)。

　　7、及時就醫(yī)用藥

　　一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應(yīng)及時就醫(yī)用藥，不要諱疾忌醫(yī)，導(dǎo)致病情嚴重，給治療帶來難度。

　　總之，防病勝于治病，讓我們一起努力，遠離痔瘡，享受美好生活。