適當(dāng)增減衣服

　　夏天天氣都知道比較炎熱，所以應(yīng)該穿得相對少一些，選擇比較透氣的衣服，當(dāng)然，也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因?yàn)楹顾谡舭l(fā)的同時(shí)會降低體溫，如果不及時(shí)穿上衣服，容易會傷風(fēng)感冒。

　　開窗通風(fēng)

　　如果室內(nèi)沒開空調(diào)，一定要打開家里的門窗，這樣可以通風(fēng)，給室內(nèi)更換新鮮空氣;如果室內(nèi)開了空調(diào)，每天也起碼要開一次窗，讓空氣流動，帶走室內(nèi)一些細(xì)菌病菌。

　　紅糖姜茶

　　如果一天下來，感覺頭有些暈或者有點(diǎn)兒痛的時(shí)候，可以在晚上睡覺之前，切兩三片生姜煮水，然后再放入適量紅糖，調(diào)配成紅糖姜茶，喝下去可以有效避免傷風(fēng)感冒。

　　淡鹽水漱口

　　如果每天早餐之后，能夠在條件允許的情況下用淡鹽水漱口，可以有效清理口腔里面的細(xì)菌;好的方式就是含一口淡鹽水，抬頭望著上方，清洗喉部，這樣可以有效預(yù)防感冒。

　　堅(jiān)持晨練

　　由于夏天夜短晝長，如果能夠在條件允許情況下，早睡早起，到外面或者公園堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑步、散步，呼吸新鮮的空氣，不僅能夠鍛煉身體，還能預(yù)防感冒。

　　夏季致人感冒的三大常見因素

　　貪涼快，缺鍛煉，偏飲食。在炎熱夏天，人體常見汗流如注，能量消耗很大。睡眠和休息也常常受到影響，睡眠不足。

　　人的食欲也減退了，飲食過于清淡，蛋白質(zhì)攝取不足。不愿運(yùn)動，減少鍛煉時(shí)間等。這些因素均會導(dǎo)致人體免疫力下降。

　　一旦過于貪涼，如露宿、電風(fēng)扇直吹、空調(diào)溫度過低等，很容易就引起傷風(fēng)感冒。

　　夏季也應(yīng)當(dāng)重視防感冒

　　首先，要注意勞逸結(jié)合

　　保持經(jīng)常的適當(dāng)運(yùn)動和戶外活動，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

　　第二，注意補(bǔ)充動物蛋白

　　夏季出汗多、消耗大，應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力?？蛇m當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用新鮮蔬果以攝取維生素C，以及多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。

　　第三，科學(xué)使用空調(diào)和風(fēng)扇

　　空調(diào)使用前應(yīng)先清洗，避免當(dāng)中的大量病菌隨風(fēng)吹出;室溫好控制在24℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃，避免體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重;睡覺時(shí)注意空調(diào)或電扇勿直吹頭部等。

　　結(jié)語：相信看了上文以后，大家對于夏天感冒了應(yīng)該怎么辦都有了一定的了解。在日常生活中，我們一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒁约斑x擇正確的生活方式，這樣才能確保我們即使到六十歲也身心健康。