吃什保護心臟

　　一、菠菜

　　菠菜在中國被譽為“紅嘴綠鸚哥”，其營養(yǎng)成分非常豐富，不僅含有多種維生素和抗氧化劑，還含有一種類胰島素樣物質(zhì)，可以使血糖保持穩(wěn)定。

　　另外，菠菜含有的亞硝酸鹽能幫助心臟“通氣”，在患者發(fā)生危險的時候，亞硝酸鹽可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮氣體，防止心臟突然缺氧。英國的研究家也已經(jīng)證實，常吃菠菜可以減低心臟的發(fā)病率。

　　但是需要注意的是，菠菜含有草酸較高，一次不可食用太多，特別是腎炎患者和腎結(jié)石患者。

　　二、黃豆

　　黃豆起源于中國，在中國已有幾千年的歷史，營養(yǎng)價值十分高，不僅有“豆中之王”的稱號，還有“植物肉”的美譽。

　　中醫(yī)認為黃豆味甘，性平，常吃可以健脾利濕，益氣養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)生也證實，黃豆含有豐富的氨基酸，可以降低人體膽固醇，預(yù)防心臟病和動脈硬化。

　　另外，黃豆還含有豐富的植物雌性激素，內(nèi)分泌失調(diào)的MM可以多吃黃豆類的食品加以調(diào)節(jié)。

　　三、海帶

　　中醫(yī)認為，海帶味苦，性寒。其功效非常多，不僅可以降壓消脂，還可以利尿消腫。但是海帶的功能還不僅這些，據(jù)新的科學(xué)家研究，海帶對心臟也具有重大的調(diào)節(jié)作用。

　　海帶中含有的鎂元素和不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇的含量，預(yù)防心肌梗死和動脈硬化，所以想要“護”心的人不妨多吃。

　　四、藍莓

　　藍莓，被世界糧農(nóng)組織推薦為五大健康水果之一，可見其營養(yǎng)價值非常高。

　　除了含有多種維生素和礦物質(zhì)元素外，還有護心作用的多酚類化學(xué)物質(zhì)，常吃可以降低患上心臟病的危險。

　　五、石榴

　　石榴性溫，含有多種人體所需要的維生素和營養(yǎng)成分，特別是維生素C，比蘋果和梨子要高出20倍左右。除此之外，石榴還含有豐富的多種抗氧化劑，可強心，軟化血管，阻礙動脈粥樣硬化，更好的預(yù)防心臟病。

　　結(jié)語：讀了上文相信大家對于預(yù)防心臟病的常見方法已經(jīng)有了一定的了解了，心臟對我們的身體健康是非常重要的，所以生活中我們要保護好心臟，積極預(yù)防心臟病的發(fā)生，才有利健康。